Koob noodleswaxay noqdeen cunno ku habboon oo ku habboon. Way dhakhso badan yihiin oo ay fududahay in la diyaariyo, iyaga oo ka dhigaysa inay wax badan cunno. Si aad u sameyso Cup Nodles caafimaad, tixgeli talooyinka soo socda:
Xullo xulashooyinka sodium-ka ah:Hubi calaamadaha unugyada koobka ee ka hooseeya sodium. Soodhiyam aad u badan ayaa kuu horseedi kara dhiig karka, marka waa muhiim in la doorto cunnooyinka ku yar sodium.
Ku dar khudradda:Kordhinta nafaqada ee koobka koobkaaga adoo ku daraya khudaarta cusub ama la qaboojiyey. Tixgeli inaad ku dartay cagaarka caleenta sida isbinaajka ama kaxada, ama khudradda la jarjarey sida karootada, broccoli, ama basbaaska gambaleelka. Tani waxay kordhineysaa fiberyada iyo fitamiinada cuntada.
Adeegso borotiinka jilicsan:Ha ku tiirsanayn xirmada dhadhanka ee la bixiyay, laakiin ku dar isha borotiinka jilicsan ee koobkaaga sandles. Waxaad ku dari kartaa digaag la dubay, tofu, shrimp, ama xitaa ukun adag-adag. Tani waxay gacan ka geysan doontaa sameynta cuntada dheellitiran oo buuxisa.
Xakamaynta qaybta:Halkii aad ka cuni lahayd koobka oo dhan, iskuday inaad iskudaydo koobka koobka salka ku jirta taarikada ama baaquliyada. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad xakameyso cabirka qaybta oo aad ka hortagto xad-dhaafka.
U dhadhan cagaaran iyo dhir udgoon:Ha ku tiirsanayn xirmada xawaashka, laakiin ku dar geedahaaga iyo dhir udgoon si aad u xoojiso dhadhanka. Tixgeli inaad ku dariso budada toonta, budada basasha, jaranjarada chili, ama geedo sida basil, dhir, dhir, ama cilantro. Tani waxay kor u qaadi doontaa dhadhanka iyada oo aan ku darin kaloriyo dheeraad ah ama sodium.
Xulo dhammaan miraha ama xulashooyinka kale:Raadsokoob noodlesWaxaa lagu sameeyay noodles hadhuudh oo dhan ama xulashooyin kale, sida baastoolada bariiska ama salka soba. Xulashooyinkaani waxay u muuqdaan inay bixiyaan fiber iyo nafaqooyin badan.
Biyo biyo saar:Halkii aad ka isticmaali lahayd baakadaha xawaaladaha, iskuday inaad karsatid baastada ku dhex jirta biyo ama maraq hoose-yar. Tani waxay yareyn doontaa soodhiganka ku jira cuntada. Xusuusnow in koobkii noodles ah ee loo baahan yahay in wali lagu cuno dhexdhexaadnimada, maadaama inta badan laga baaraandego oo laga yaabo inay ku jiraan waxyaabo lagu daro. Waxaa ugu wanaagsan in mudnaanta la siinayo cuntooyinka la dhammaystiro, cusub oo isku dheelitiran yahay markasta oo ay suurtagal tahay.
Ma hagaag baa in la cunaa koob noodles ah maalin kasta?
Kahor intaan la gaarin saameynta caafimaad ee koobka Cunnada ee Cuntada ee Cuntada ah, waxaa muhiim ah in la fahmo maaddooyinkakoob noodles. Cup baastada guud ahaan waxay ka kooban yihiin khudaarta kacsan, khudaarta fuuq-baxa, budada xawaashka ah, iyo mararka qaar baakad gaar ah oo suugo gaar ah. Waxaa loogu talagalay inay ku habboonaan karaan iyo diyaarin deg deg ah, laakiin nafaqo darrida ay ku kala duwanaan karto waxay kuxirantahay sumadda iyo dhadhanka.
In kasta oo koobka noodles ah ay yihiin ikhtiyaar ku habboon oo dhadhan fiican leh cunnada fudud ee degdegga ah, laguma talinayo isticmaalka maalinlaha ah. Waxyaabaha sodium-ka sare, la'aanta nafaqooyin muhiim ah, iyo khataraha caafimaad ee suurtagalka ah ee la xiriira isticmaalka ayaa aan ku habooneyn caadooyinka cunidda muddada dheer. Si loo ilaaliyo caafimaadka wanaagsan, waxaa muhiim ah in la kala hormariyo cunno isku dheellitiran oo kaladuwan oo ku saleysan cuntooyinka cusub iyo kuwa hooseeya.
Waqtiga Post: Jul-21-2023